⚖️ Calculadora de IMC
Calcula tu Índice de Masa Corporal (IMC) fácil y rápido. Introduce tu peso y altura para conocer tu categoría de peso actual y si estás en un nivel saludable.
Tu Índice de Masa Corporal
📊 Tabla de Clasificación del IMC (OMS)
La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece los siguientes rangos estándar para adultos (18+ años). Utiliza esta tabla para interpretar tu resultado de forma oficial.
| Categoría | Rango de IMC (kg/m²) |
|---|---|
| Bajo peso | Menos de 18.5 |
| Peso saludable | 18.5 – 24.9 |
| Sobrepeso | 25.0 – 29.9 |
| Obesidad Grado I | 30.0 – 34.9 |
| Obesidad Grado II | 35.0 – 39.9 |
| Obesidad Grado III | Más de 40.0 |
🍎 Consejos de Salud según tu IMC
Si tienes Bajo Peso
Enfócate en aumentar la ingesta de nutrientes. Prioriza proteínas de calidad, grasas saludables (aguacate, frutos secos) y carbohidratos complejos.
Si tienes Peso Normal
¡Mantente así! Combina una dieta variada con 150 minutos de actividad aeróbica semanal para proteger tu salud cardiovascular.
Si tienes Sobrepeso
Pequeños cambios cuentan. Reduce el consumo de azúcares añadidos y ultraprocesados. Caminar 30 min al día marca la diferencia.
Si tienes Obesidad
La salud es lo primero. Consulta con un profesional para un plan personalizado que evite el riesgo de diabetes o hipertensión.
❓ Preguntas Frecuentes (FAQ)
¿Es el IMC igual para hombres y mujeres?
La fórmula del IMC es la misma para ambos sexos. Sin embargo, la interpretación puede variar ligeramente ya que las mujeres suelen tener un porcentaje de grasa corporal mayor que los hombres con el mismo IMC.
¿Por qué el IMC no siempre es exacto?
Porque no distingue entre masa muscular y grasa. Una persona muy musculosa (como un deportista) puede tener un IMC de "sobrepeso" teniendo muy poca grasa corporal.
¿Cómo puedo bajar mi IMC de forma saludable?
La clave es el déficit calórico moderado, priorizando alimentos frescos, proteínas y fibra, junto con entrenamiento de fuerza para mantener la musculatura.
Aviso médico: Esta herramienta es informativa. Consulta siempre a un profesional de la salud antes de realizar cambios drásticos en tu dieta o rutina de ejercicio físico.